Heen en Weerloop: trainingsloop bij AV SPADO
BERGEN OP ZOOM - Ook dit voorjaar houdt AV SPADO weer de zogenaamde Heen en Weer trainingsloop. Deze training vindt plaats op dinsdag 27 maart. Aanvang 18.30 uur op Rozenoord bij de SPADO-tribune.
Ook niet SPADO-leden zijn op deze trainingsavond van harte welkom. Wel is het verplicht om een reflecterend hesje te dragen, omdat we op de openbare weg lopen en het mogelijk is, dat we het laatste kwartier in de schemering lopen.
Vlak lopen
Sinds enkele jaren is het een traditie geworden om enkele weken voor de voorjaarsmarathons deze training te doen. Het doel is om 2 x 30 min. vlak te kunnen lopen. Na een half uur wordt er dan ook gedraaid en als het goed is kom je, na een uur, weer precies uit op de plek waar je gestart bent. Het leren vlak lopen is een kunst op zich. Meestal heeft men voor een marathon zeer goed getraind en het eerste uur is het dan totaal geen probleem om te lopen. Het gevaar schuilt er voornamelijk in om dan te hard te gaan, met als gevolg dat de "man met de hamer” zich komt melden. Hierdoor worden de laatste kilometers vaak een martelgang. Deze trainingsvorm is niet alleen voor marathonlopers goed, maar geldt eigenlijk voor elke lange afstandloper. Dus of men nu 10 km of een halve marathon wil lopen, vlak lopen is vaak een must om fatsoenlijk de laatste kilometers door te komen.
Tempohazen
Ook dit jaar zorgt SPADO ervoor dat er weer tempohazen aanwezig zijn die de kunst van het vlak lopen goed beheersen. Zo zijn er hazen die lopen op 4.30min/km, 5min/km, 5.30min/km, 6.00min/km, 6.30min/km en 7.00 min/km. Een ieder die een uur aan een stuk kan lopen, kan dus zelf kiezen bij welke tempogroep hij of zij meegaat. Na afloop is er een infoavond in de kantine, waar alle ins - en outs van het lange afstandslopen met enkele trainers besproken kunnen worden.
Lijkt het u wat om mee te trainen, schroom dan niet en kom op 27 maart naar Sportpark Rozenoord. Aanmelden van tevoren is niet nodig. Heeft u nog vragen neem dan contact op met: wegatletiek@spado.nl. [l]