‘We willen mensen laten inzien dat vallen iedereen kan overkomen’

STEENBERGEN - Tijdens de Week van de Valpreventie organiseerde Heel Steenbergen Fit een valtest in gemeenschapshuis De Vaert in Welberg. Het doel was om mensen bewust te maken dat vallen in een klein hoekje zit, vooral onder ouderen, en dat er manieren zijn om het risico te verkleinen.

Grote opkomst

Omdat het vrije inloop was, maakten veel senioren gebruik van de mogelijkheid om hun fitheid te laten meten door de buurtsportcoaches van Steenbergen. Ze werden gratis getest op valrisico, balans, conditie, kracht, lenigheid en algehele gezondheid. Na het doorlopen van alle onderdelen kregen de deelnemers, op basis van hun resultaten, vrijblijvend advies, bijvoorbeeld over een cursus valpreventie. 

Lieke van Dongen, Beweegmakelaar en Buurtsportcoach Senioren, vertelt: “Het is heel belangrijk om mensen bewust te maken van het gevaar van vallen, zeker als je bedenkt dat een val op oudere leeftijd veel impact kan hebben.”

Overgewicht

In Steenbergen is overgewicht een probleem dat aandacht behoeft. “We willen mensen laten inzien dat vallen iedereen kan overkomen, maar dat er manieren zijn om het risico te verkleinen,” legt Lieke uit. Daarom is deze inloopdag georganiseerd, waar veel ouderen uit de omgeving gebruik van maken. Het is niet voor niets dat deze fittest in Welberg en Kruisland werd georganiseerd. Tijdens de Week van de Valpreventie wordt extra aandacht besteed aan hoe je ‘sterk kunt blijven staan’ naarmate je ouder wordt. De meeste deelnemers zagen de fittest als een uitdaging en wilden alles zo goed mogelijk doorlopen.

Dagelijkse beweging

Een van de deelnemers is Marjos Ligtenberg, 68 jaar oud en geboren en getogen in Steenbergen. Ze woont op de woonlocatie van de SDW aan de Zuidwal en hecht veel waarde aan haar gezondheid. “Vroeger fietste ik altijd naar mijn werk, maar sinds mijn pensioen mis ik die dagelijkse beweging,” vertelt ze. Marjos neemt elke donderdag deel aan de seniorengym in het Cromwiel, georganiseerd door de sportcoaches. “Zo blijf ik fit, maar ik wil er alles aan doen om in beweging te blijven. Daarom doe ik vandaag ook mee aan de valtest.”

Fittest

Marjos heeft vier onderdelen doorlopen: de SmartFloor, krachttraining, de Sit & Reach-test en balansoefeningen. “Mijn BMI werd ook gemeten op een supergoede weegschaal, die gelukkig minder kilo’s aangaf dan thuis,” zegt ze lachend. Marjos geeft toe dat ze van snoepen houdt, dus ze probeert op haar gewicht te letten.

Na de test volgde een eindgesprek met Lucas Herrings, Coördinator Buurtsportcoaches, waar Marjos de uitslag ‘code oranje’ kreeg. “Het advies was om een rollator aan te schaffen, maar die had ik gelukkig al. Ook werd me geadviseerd om regelmatig oefeningen te doen. Ik volg Nederland in Beweging op woensdag en vrijdag, en daarnaast ga ik naar de dagbesteding en doe ik mee aan de gym op donderdag,” vertelt ze trots. Ook gaat ze regelmatig zwemmen bij De Knotwilg.

In beweging blijven

Marjos is vastberaden om zoveel mogelijk in beweging te blijven. “Ik probeer elke dag de trap te nemen en zoveel mogelijk te bewegen. De fittest was heel leerzaam, met oefeningen die ik nog nooit eerder had gedaan. Af en toe had ik wel wat hulp nodig, maar het advies dat ik heb gekregen, heeft me enorm geholpen,” zegt ze. 

Ze is ook trots op het resultaat: “Er is al drie kilo af, dus ik ben heel goed bezig!”