TennisFIT: Bewegen houdt senioren letterlijk en figuurlijk in beweging

HUIJBERGEN - Lachen, bewegen en elkaar ontmoeten. Dat is wat tijdens de Zomer TennisFIT-ochtenden bij TV Huijbergen centraal staat. De activiteit laat zien dat vitaal ouder worden niet draait om hard sporten, maar vooral om het blijven oefenen van de bewegingen die we iedere dag nodig hebben.

Veel mensen merken ongemerkt dat dagelijkse handelingen moeilijker worden. Even bukken om iets op te rapen, achterom kijken tijdens het fietsen, een stoep opstappen, snel uitwijken of zonder moeite opstaan uit een stoel. Juist deze zogenaamde basisvormen van bewegen verdienen aandacht om langer zelfstandig, fit en met vertrouwen te kunnen blijven bewegen. Ook na een operatie of mankementen aan de gewrichten bemerken deelnemers dat deze basisbewegingen nieuwe inzichten vergt om zoals vanouds te kunnen bewegen.

Tijdens de komende Zomer TennisFIT-bijeenkomsten staan deze natuurlijke bewegingen centraal. De deelnemers oefenen op een speelse manier met lopen, draaien, wenden, keren, reiken, bukken, knielen, balans houden, coördinatie en reactiesnelheid. Ook bewegingen zoals kleine sprongen, huppelen en het verplaatsen van het lichaamsgewicht komen aan bod. Alles gebeurt op een eigen tempo en aangepast aan ieders mogelijkheden.

Trainster Ester: “Mobiliteit speelt een belangrijke rol bij gezond ouder worden. Veel valpartijen ontstaan doordat mensen zich verstappen en hun balans verliezen tijdens alledaagse bewegingen. Daarom wordt tijdens Zomer TennisFIT veel aandacht besteed aan evenwicht, coördinatie en het gecontroleerd verplaatsen van het lichaam. Oefeningen zoals achteruit lopen, zijwaarts bewegen en huppelen lijken eenvoudig, maar vragen een goede samenwerking tussen balans, souplesse en coördinatie. Achteruit bewegen is bovendien extra uitdagend, omdat achterom kijken niet voldoende is om de omgeving volledig waar te nemen. Door deze basisbewegingen regelmatig te oefenen, ontwikkelen deelnemers meer vertrouwen in hun lichaam” Later worden dezelfde bewegingspatronen spelenderwijs toegepast tijdens tennisoefeningen, bijvoorbeeld wanneer een bal onverwacht diep wordt gespeeld. Deelnemers leren zich sneller en stabieler te verplaatsen, waardoor zij beter achter de bal komen én tegelijkertijd werken aan vaardigheden die ook in het dagelijks leven van grote waarde zijn.

Naast de fysieke voordelen speelt ook het sociale aspect een belangrijke rol. Samen bewegen zorgt voor contact, nieuwe ontmoetingen en vooral veel gezelligheid. De ontspannen sfeer maakt dat deelnemers elkaar stimuleren en met een glimlach naar huis gaan.

De eerste bijeenkomsten leverden enthousiaste reacties op en laten zien dat bewegen op latere leeftijd allesbehalve saai hoeft te zijn. Juist door afwisselende oefeningen blijft het lichaam uitgedaagd en worden spieren, gewrichten én hersenen actief gehouden. Dat draagt bij aan een betere balans, meer stabiliteit en een kleinere kans op vallen.

Er zijn deze zomer nog enkele Zomer TennisFIT-ochtenden bij TV Huijbergen. Iedereen van 50 jaar en ouder is welkom, met of zonder tenniservaring. Een tennisracket is niet noodzakelijk; het draait vooral om samen verantwoord en met plezier in beweging blijven. De oefeningen zijn laagdrempelig, afwisselend en sluiten aan bij het niveau van iedere deelnemer. Zo wordt gewerkt aan iets wat voor iedereen belangrijk is: zo lang mogelijk zelfstandig, zeker en met plezier blijven bewegen. Wil je meedoen? Geef je op bij trainster Ester via welkom@eventes.nl