Proef bij Scheldemond College: Korte warming-up voorkomt blessures

VLISSINGEN - Een korte warming-up van ongeveer acht minuten om (knie)blessures te voorkomen. Dat is het doel van een proef met zo’n veertig leerlingen uit de brugklassen van havo/vwo van het Scheldemond College in Vlissingen.

Dianne Grootjans, sportklascoördinator havo/vwo: ‘Sporten is leuk en moet vooral leuk blijven. De warming-up van Join(t) Forces kan de kans op (knie)blessures met meer dan de helft verminderen. Dat bevordert het plezier én de bewegingskwaliteit.’

De docenten LO van het Scheldemond College kregen les van Jouri van den Broeke en Jeanine Marijs van PMC In Balans over hoe de warming-up uitgevoerd moet worden. De warming-up duurt slechts acht minuten en bevat relatief eenvoudige, maar doeltreffende oefeningen. Dianne Grootjans: 'In het begin was het even wennen, maar de leerlingen weten inmiddels niet beter. Door deze warming-up kan de kans op blessures met 50-70% afnemen. Daarnaast zorgt de warming-up ook voor een prestatieverbetering, omdat de bewegingskwaliteit van de leerlingen verbetert. We zijn gestart met twee groepen en willen dat zo snel mogelijk uitbreiden, want de resultaten zijn positief. We willen dat al onze leerlingen hiervan profiteren!'

Highschool Sport

Het highschoolprogramma Sport op het Scheldemond College biedt leerlingen de mogelijkheid om extra te sporten. Naast drie uur LO, sporten ze nog eens vier uur per week. Dianne Grootjans: 'Om deel te nemen aan de sportklas hoef je absoluut geen topsporter te zijn. Met enthousiasme kom je een heel eind. We kijken steeds naar vernieuwing en verbetering; wat zijn de trends binnen diverse sporten? Dit gaat verder, want het gaat echt over de gezondheid van de leerlingen nu en in de toekomst.'

Screening vooraf

De leerlingen van de testgroepen zijn gescreend op het blessurerisico. Deze testen onderzoeken de bewegingskwaliteit van de kinderen. Een goede bewegingskwaliteit geeft bescherming tegen blessures. Voor de leerlingen die afwijkend scoren, werd een aanvullende test gepland waarin op zeven verschillende aspecten een uitgebreidere analyse plaatsvindt. Aan de hand van de uitkomst van deze test wordt een aanvullend individueel oefenprogramma aangeboden om de blessure kans te verkleinen. Er wordt daarbij vooral naar het individu gekeken en niet naar de groep.

Blessureleed

Jaarlijks lopen in Nederland 3,7 miljoen sporters blessures op. Vooral jonge sporters (10-24 jaar) raken geblesseerd. In 2013 liepen alle Nederlandse sporters samen 970.000 knieblessures op. Dit is 21% van alle sportblessures die in één jaar ontstaan.